睡眠不足で太りやすくなる可能性

寝不足は太るもと!

睡眠不足は太りやすくなるって知ってますか?アメリカのコロンビア大学の調べでは、睡眠不足の人は食欲が増すのだそうです。こんなことを聞いてしまったら、何としても寝不足を解消しないと!
で、今夜は熟睡したいな、と思ったら…その準備は実は朝から始まっています。一日、熟睡のためにできるアレコレを見てみましょう。

01:朝の光を浴びる
熟睡するのにはまず、朝の光を浴びること。体内時計は、実は25時間で動いています。それを24時間に調整してくれるのが、午前中の太陽光だから。
朝、光を浴びることは日常生活を行う上で、とても重要なのです。だから休日とはいえ、寝すぎは禁物。体内時計が狂ってしまいます。

02:食事も規則正しく
食事も規則正しく取りましょう。栄養が偏ると精神的に落ち着かない原因を作ってしまい、良質な睡眠の妨げになります。食事内容も吟味したいところです。

03:昼間体を動かしておく
そして一日の体温のリズムを整えるために、昼間運動することも重要になってきます。でも頭脳労働をすることが多くて、なかなか体を動かすことができない人も多いのでは?そこでオススメなのは、1時間に一度は必ず立ち上がると決めること。
体は1時間でかたまってしまいがち。姿勢を整えるためにも、同じ姿勢をキー……(中略)…… スト。参考資料:東洋経済オンライン「寝不足の人が太りやすくなる3つのワケ」

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