ヤセ体質に「みそ汁ファースト」

日本人にとっておなじみの “みそ汁” でヤセる「おかずみそ汁ダイエット」が今、話題! 食欲を我慢する必要はなし! ただご飯の前にみそ汁を飲むだけ♡そんなうまい話あるの…? と疑いたくなるほど簡単なダイエット法です! 体の内側からきれいになるこの方法で、おいしく食べてヤセ体質をつくろう♪

Check! 01

『みそ汁ファースト』で脂肪スッキリ!

食事の最初に具だくさんのみそ汁を食べることで、早食いやどか食いを防ぐことができるというのが、このみそ汁ダイエットのメカニズム。さらにみそ汁の具の野菜に含まれている食物繊維で血糖値の急上昇をおさえることもでき、脂肪をつきにくくするという効果も期待できます。

Point

効果的な食材を350g摂取しよう!

ポイントは1日にとるべき野菜の半分を1杯でとるようにすること。みそ汁を作るときは、350gの野菜で2杯分のみそ汁を作るようにし、2回に分けていただくようにします。 この低カロリーかつボリュームのある野菜がたっぷりのみそ汁で満腹感が得られ、その後の食べすぎを防ぐことができるのです。

「かさ増し」に最適な食材は?

カロリーが低くボリュームを底上げしてくれるのがトマト・もやし・しらたき・えのきだけ。これらの食材をたっぷり入れることで満足感ありのみそ汁に!

「代謝UP」を促してく……(中略)…… ジスープ』レシピまとめ

撮影/鈴木江実子 取材・文/長谷川華

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